Celiulitas – tai poodinio riebalinio audinio struktūros pakitimas, pasireiškiantis odos nelygumu, primenančiu apelsino žievelę. Nors mediciniškai jis nėra laikomas liga, celiulitas dažnai kelia estetinių rūpesčių, ypač moterims. Šiame straipsnyje aptarsime celiulito atsiradimo priežastis, prevencijos ir gydymo būdus.
Kas sukelia celiulitą?
Celiulito atsiradimą lemia įvairūs veiksniai:
- Genetika: Paveldimumas gali turėti įtakos celiulito formavimuisi. (Danys Clinic)
- Hormoniniai pokyčiai: Estrogenų kiekio svyravimai, ypač menopauzės metu, gali paveikti odos elastingumą ir skatinti celiulito atsiradimą.
- Gyvenimo būdas: Sėdimas darbas, mažas fizinis aktyvumas, nesubalansuota mityba, rūkymas ir alkoholio vartojimas gali prisidėti prie celiulito formavimosi.
- Amžius: Senstant odos elastingumas mažėja, o riebalų ląstelės tampa labiau matomos.
Kaip kovoti su celiulitu?
Nors visiškai atsikratyti celiulito gali būti sudėtinga, yra būdų sumažinti jo matomumą:
- Fizinis aktyvumas: Reguliari mankšta, ypač jėgos ir kardio pratimai, padeda tonizuoti raumenis ir sumažinti riebalinį audinį.
- Mityba: Subalansuota mityba, kurioje gausu daržovių, vaisių, baltymų ir sveikųjų riebalų, gali padėti sumažinti riebalų kiekį organizme.
- Masažai: Vakuuminiai, limfodrenažiniai ar giluminiai masažai gali pagerinti kraujotaką ir limfos tekėjimą, sumažinti skysčių kaupimąsi ir pagerinti odos išvaizdą.
- Kosmetinės priemonės: Kremai su kofeinu, retinoliu ar kitomis veikliosiomis medžiagomis gali laikinai pagerinti odos tekstūrą ir stangrumą.
- Medicininės procedūros: Lazerinės terapijos, mezoterapija, kriolipolizė ir kitos procedūros gali padėti sumažinti celiulito matomumą.
Prevencija
Siekiant išvengti celiulito ar sumažinti jo atsiradimo riziką, rekomenduojama:
- Palaikyti aktyvų gyvenimo būdą.
- Vengti žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas.(Medikos)
- Rūpintis odos priežiūra – naudoti drėkinamuosius kremus, vengti per didelio saulės poveikio.
- Stebėti hormonų pusiausvyrą, ypač menopauzės ar kitų hormoninių pokyčių metu.
Celiulitas yra dažnas reiškinys, tačiau tinkamai prižiūrint savo kūną ir gyvenimo būdą, galima sumažinti jo matomumą ir pagerinti odos išvaizdą. Svarbiausia – nuoseklumas ir rūpinimasis savo sveikata.
